Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

К зиме - будь готов!

Всегда ли мы готовы к зиме, которая, сколько ее не жди, все равно приходит неожиданно? Врачи без устали советуют "готовить сани летом" - принимать мультивитамины,  переходить на сбалансированное питание и закаливание организма - задолго до наступления зимы, однако мы, русские люди, часто предпочитаем жить по принципу, что "если можно чего-то не делать, то лучше этого не делать"!  Вот и остается наш многострадальный иммунитет неподготовленным к "тяготам и лишениям" многомесячной холодной части года.

Как нам пережить большую зиму?     

И, как показывают статистические наблюдения за здоровьем населения, всплески заболеваемости в осенне-зимний период от года к году не становятся меньше, несмотря на перенасыщенный чудодейственными средствами лекарственный рынок, отсутствие дефицита разнообразной сезонной одежды и все улучшающиеся комфортные условия жизни современных людей.

Ставшее абсолютно обыденным выражение "пережить зиму" подразумевает, что зимой всем нам приходится нелегко. Приход зимы сопровождается горестными вздохами, чиханием и кашлем наших многочисленных заболевших соотечественников. Еще одна неприятность - зимой  как никогда легко набрать лишние килограммы! И, наконец, "третий кит", сопровождающий нашу зимнюю действительность - это склонность к депрессивным состояниям, подавленности и безрадостному настроению, "благодаря" которым "переживание зимы" превращается  тоскливое болезненное времяпрепровождение.

Всем вышеописанным явлениям есть объяснения, которые всем нам хорошо известны. С наступлением холодов происходит активизация многочисленных вирусных инфекций, повстречаться с которыми и заболеть в это время "под силу" каждому. К тому же наш организм, согласно своим биологическим часам, всеми силами пытается "впасть в спячку" в связи с уменьшением светового дня. Как следствие - замедление обменных процессов в организме и "одна, но пламенная страсть" - к дивану - все время хочется прилечь… А прилечь получается редко - работу в связи с наступлением зимы, увы, не отменили!

 Отсюда - непроходящая хроническая усталость, многочисленные "простуды", отягощенные мрачным настроением "от вечной мерзлоты и темноты" - это повод к тому, чтобы постараться изменить эту повторяющуюся ежегодно картину!

 В общем, дорогие друзья, становится все более очевидным факт, что для подготовки человеческого организма к зиме новенькой шубки в шкафу явно недостаточно!

 

Пережить её необходимо!

Давайте разберемся, что может начать делать для своего любимого и единственного организма каждый из нас уже сегодня - не дожидаясь авральной мобилизации сил иммунитета с наступлением зимы, а подготавливаясь к ней загодя, постепенно и с удовольствием!

 Итак, для того чтобы зима была нам в радость, сейчас, летом, отдохнув, накупавшись, насытившись витаминами и солнцем - самое время приступить к основательной предзимней подготовке!

1. Первое, что следует сделать - пересмотреть свой пищевой рацион и - да, да - заменить свое обычное питание на сбалансированное питание. Правы врачи: предпринимать попытки укрепления иммунитета в преддверии зимы, игнорируя важность сбалансированного пищевого рациона - это все равно, что строить дом без фундамента. Долго ли простоит такой "дом", да и будет ли построен?

 Главные принципы здесь таковы: употребляемые нами продукты питания должны поступать в организм в правильном виде и процентном соотношении белков (15%), жиров (20%), углеводов (65 %). Белок животного происхождения можно заменить диетическим - чрезвычайно ценным растительным белком, содержащемся в бобовых - сое, фасоли, чечевице. Это особенно рекомендовано тем, кто следит за своим весом! Животные жиры нужно максимально заменить растительными. Употреблять "сложные" углеводы из продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновой хлеб, крупы, фрукты, овощи). Отказаться от рафинированного сахара и огромной "армии" десертов. А потребность в сладком можно удовлетворять медом и сухофруктами. Питаясь так, вы никогда не будете голодны, значительно похудеете и оздоровите микрофлору кишечника, чем окажете своему иммунитету неоценимую услугу!

 ВАЖНО: рафинированные углеводы, помимо их общеизвестного вредного влияния на здоровье и красоту постоянно употребляющего их человека, еще способствуют избыточному образованию слизи во внутренней среде организма. А слизь - наилучшая среда для размножения болезнетворных микроорганизмов. Выводы очевидны!

 2. Начинайте принимать мультивитамины, поскольку запаса естественных витаминов, поступающих из продуктов питания - в организме не образуется. Сколько бы мы ни получили витаминов летом - на зиму их "не отложить"! Мультивитамины станут необходимым дополнением к вашему сбалансированному питанию.

 3. Укрепить иммунитет, которому не будет страшна никакая зима, помогут закаливающие процедуры. Принимайте воздушные ванны, ходите босиком, обливайтесь водой - постепенно снижая ее температуру. Начав закаляться летом, а продолжив осенью, к зиме вы, очень возможно, запланируете принять участие в крещенском купании!

 4. Двигайтесь! Ходите пешком, бегайте, танцуйте, ездите на велосипеде, плавайте - выбирайте любой подходящий вам вид физической активности. Зимой это здорово поможет противостоять вирусным атакам.

 5. Поставьте себе цель - бросить курить (если вы курите) до зимы. Никотин сужает сосуды и ввергает организм в кислородный "голод". Зимой это особенно опасно.

Если вы не станете откладывать перемены к лучшему и займетесь собой уже сегодня, то очень скоро - помимо укрепившегося здоровья, обязательно почувствуете радость жизни и обзаведетесь "хронически" хорошим настроением - лучшим средством от зимней хандры!

Дата: 18.09.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Лазерофорез гиалуроновой кислоты и лазерные антицеллюлитные программы в косметологии (технология лазмик®)
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 13.08.2010

В последнее время много говорят про лазерную гиалуронопластику или лазерную биоревитализацию кожи (способ безинъекционного введения специальным образом изготовленной гиалуроновой кислоты в кожу), продвигаемое иностранными компаниями, как нечто революционное [Яковлев Е., 2008]. На самом деле это не что иное, как лазерофорез, методика, предложенная в 80-е годы прошлого века А.А. Миненковым (1989), которая с успехом применяется в медицинской практике для лечения ряда заболеваний. Теперь реализация данной методики в косметологии стала возможна благодаря появлению уникальной линейки специальных гелей для лазерофореза (производитель - ЗАО «НПК «КОСМОТЕРОС», Россия) и специализированных лазерных терапевтических аппаратов ЛАЗМИК® (производитель - Научно-исследовательский центр «Матрикс», Россия). Разработанная нами методика лазерофореза гиалуроновой кислоты в косметологии оказалась настолько эффективна, а результаты столь впечатляющими, что она получила собственное имя - технология ЛАЗМИК®, которая принципиально отличается от зарубежных аналогов не только ценой (в среднем в десять раз дешевле), но и значительно лучшими результатами, что обеспечивается несколькими факторами: введение в кожу до 80% гиалуроновой ...

Пункционная оперативная хирургия Научные и практические сведения
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 11.08.2010

Пункция (прокол) представляет один из элементарных хирургических приемов разъединения тканей человеческого тела. Выполняется на рубеже перехода от группы способов кровавого разъединения тканей, например разрезы, к бескровным («сухим ) со всеми промежуточными звеньями. Так прокол ножом дает маленькую, линейную ранку, имеющую все свойства разреза: зияние, ровную или круглую, трехгранную, часто даже не особенно правильную рваную ранку, иногда кровоточащую. Инъекционная игла или любая тонкая, круглая игла оставляет после себя едва заметную, точечную ранку, через час уже с трудом находимую. В чистом виде под проколом понимается способ разъединения тканей не по линии, как при разрезе, а путем равномерного отодвигания во все стороны от точки укола. Отодвигание осуществляется по радиусам концентрически от колющего инструмента и на таком протяжении вглубь тела, тканей (отвесно, наклонно или параллельно), насколько это требуют показания. Колющий инструмент, ...

Съемное протезирование
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 03.12.2018

 Нейлоновые протезы относительно недавно появились на рынке стоматологических услуг Челябинска и сразу по праву заслужили большую популярность среди пациентов. Их оценили за легкость в привыкании, высокие эстетические показатели, удобство, простоту гигиенического ухода, отсутствие аллергических реакций. Нейлоновый протез может быть установлен на место всего одного отсутствующего зуба, а также при любой протяженности дефекта.  Заблаговременно установленный нейлоновый протез, при отсроченной ситуации имплантации, позволяет сохранить исходное положение зубов в полости рта, что в свою очередь гарантирует высокие показатели эстетики Вашей улыбки в будущем. Поэтому нейлоновый протез решает проблему отсутствия зубов и как временная конструкция. Если Вы желаете сберечь соседствующие с дефектом зубы здоровыми, но не готовы пока на установку имплантата, смело выбирайте нейлоновый протез, которого никто и никогда (кроме стоматолога) не заметит у Вас во рту! ...

Какую щетку лучше выбрать!
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 23.12.2011

Какую щетку лучше выбрать – обыкновенную или электрическую? Электрическая зубная щетка имеет определенные преимущества перед обычной. Она доберется до тех потаенных уголков ротовой полости, куда обычная щетка не сможет. Электрическая щетка совершает за короткий промежуток времени множество вращательных движений, на которые обычной щетке понадобился бы не один час. Есть электрические щетки с разными насадками в виде маленьких круглых щеточек, подобные тем, которые используют врачи стоматологи в клиниках для очистки зубов от зубного камня и полировки зубов. Благодаря таким насадкам электрическую щетку можно подобрать для любого члена семьи, главное покупать их у стоматологов в клиниках, в аптеках или других специализированных магазинах. Какая польза от ополаскивателей для рта? Ополаскиватели для рта содержат фтор и кальций, но в малых дозах. Они освежают дыхание и поддерживают уход за зубами. Но никакой ополаскиватель для ротовой полости не заменит чистку зубов 2 раза в день. Безопасны ли для зубов заменители сахара? В настоящее время в продаже ...

Объявления из категории «Медицинские услуги» (посмотреть все объявления)

В данный момент объявления в рубрике отсутствуют